Salată cu ton, tofu și varză roșie

O salată plină de proteine din 3 ingrediente foarte simplă și gata în câteva minute. Această salată cu ton, tofu și varză roșie reprezintă o masă excelentă după antrenament care furnizează organismului proteinele necesare și nu conține zahăr. Puteți savura această salată cu puține calorii în oricare moment al zilei.

Tonul este bogat în acizi grași omega 3 care protejează împotriva afecțiunilor cardiovasculare. Are de asemenea un conținut proteic ridicat și grupul de vitamine B, D, A, seleniu, magneziu și fosfor. Nu ar trebui să vă lipsească din bucătărie, deoarece nu este doar gustos și sănătos, ci este util în multe moduri - în salate, ca garnitură la felurile principale, sau, de exemplu, pentru a pregăti un aluat pentru pizza cu ton sănătos. Întotdeauna am acasă ton, fie în ulei sau în suc propriu. Tonul este perfect pentru pregătirea unor mâncăruri rapide fit și este sățios.

Tofu reprezintă o altă bombă de proteine și poate fi utilizat în mâncăruri sărate, dar și dulci. Este cu siguranță un aliment versatil care merită să fie încercat. Pentru ca salata să aibă un gust și mai bun, vă recomand să folosiți tofu copt. Are un gust mai pregnant de nuci grație căruia salata va fi la cu totul alt nivel.

Amestecarea celor trei ingrediente durează aproximativ cinci minute, însă plăcerea de a savura această salată fit cu ton, tofu și varză roșie este de lungă durată.

Instrucțiuni

1. Tăiați brânza tofu în cubulețe.
2. Într-un castron, amestecați brânza tofu cu tonul scurs de apă și cu varza roșie murată.
3. Serviți salata imediat după preparare.