Prăjiturele proteice pufoase cu banane
Încearcă pufoasele prăjiturele fit cu banane - cu un conținut bogat în fibre și proteine, fără zahăr sau făină. Le poți pregăti folosind orice tip de pudră proteică. Acestea reprezintă o gustare perfectă și sățioasă care poate fi consumată atât în timpul zilei, cât și înainte/după exercițiile fizice.
Aceste prăjiturele proteice cu banane sunt ideale și pentru persoanele care suferă de alergii – nu conțin făină sau nuci, iar laptele de vacă din rețetă poate fi înlocuit cu orice tip de lapte vegetal (laptele de ovăz sau cocos conferă un gust grozav prăjiturilor). Grație pudrei proteice, aceste prăjiturele fit sunt pline de proteine și de gust – poți alege aroma pudrei proteice în funcție de preferințe, eu îți recomand să folosești pudră proteică cu aromă de cocos, cacao, sau, pentru un gust mai neutru, vanilie. Prăjiturelele sunt îndulcite cu stevia, însă poți să nu folosești niciun fel de îndulcitor. Pudra proteică și bananele dau un gust dulce și delicat prăjiturilor – cu cât mai coapte sunt bananele, cu atât sunt mai dulci, astfel încât și desertul va fi dulce.
Adaugă bucățelele de ciocolată neagră în aluat și pregătește aceste prăjiturele de casă simple cu banane. Savurează-le la orice oră din zi, chiar și atunci când ții dietă – poți face acest lucru cu rețetele mele fit :) Dacă pregătești prăjiturelele pentru copiii tăi, îți recomand să omiți pudra proteică. Aceasta nu este recomandată copiilor, deoarece doza proteică zilnică recomandată acestora trebuie să fie mai mică, și o pot asimila cu ușurință dintr-o dietă sănătoasă și hrănitoare. În acest caz, poți înlocui pudra proteică cu 30 g de pudră pentru budincă.
Ingrediente
- 2 banane coapte
- 2 ouă
- 30 g pudră proteică (la alegere)
- 1 linguriță praf de copt (recomand acest)
- 50 g ovăz (dat prin râșniță până când obții o făină) (vi-i recomand pe aceștia)
- 120 ml lapte
- 30 g făină de cocos (v-o recomand pe aceasta)
- stevia (după gust) (v-o recomand pe aceasta)
- bucățele de ciocolată neagră, nuci, semințe de chia, fructe uscate, nucă de cocos (opțional) (vi le recomand pe acestea)
Instrucțiuni
- Într-un castron, pisează bananele cu furculița până când obții un piure.
- Adaugă toate ingredientele lichide peste piure, amestecă, apoi adaugă toate ingredientele uscate. Aluatul trebuie să fie destul de tare.
- Folosind o lingură, ia câte o bucățică de aluat, modeleaz-o sub formă de prăjiturică și toarn-o într-o tavă tapetată cu hârtie pentru copt.
- Coace prăjiturile timp de 15-20 minute la 170 de grade până când se rumenesc.
| Timp de pregătire | 30 minute | |
| Cantitate rezultată | 20 prăjiturele |
| Informații nutriționale / | ||
| Calorii | 40 Kcal | |
| Carbohidrați | 5 g | |
| Fibre | 1 g | |
| Proteine | 3 g | |
| Grăsimi | 1 g | |
Pentru mai multe rețete asemănătoare, apasă pe categoriile de mai jos
Fără zahărCu puţine caloriiReţete cu pudre proteiceReţete de gustăriReţete Crăciun şi SărbătoriFără nuciNuca de cocosRețete fără lactate pentru micul dejunRețete cu semințe de chia pentru micul dejunRețete pentru micul dejun bogate în proteineRețete pentru micul dejun cu puține grăsimiRețete cu pudre proteice pentru micul dejunRețete de deserturi cu pudre proteiceRețete de deserturi fără zahărRețete de deserturi cu puține grăsimiRețete de deserturi fără produse lactateRețete de deserturi sănătoase fără nuciRețete de deserturi sănătoase cu cocosRețete de deserturi cu puține calorii pentru slăbitRețete de gustări dietetice cu pudre proteiceRețete sănătoase fără zahăr pentru sărbători și CrăciunRețete de Crăciun și sărbători cu puține grăsimiRețete fără produse lactate pentru Crăciun și sărbătoriRețete cu ovăz bogate în proteineRețete cu ovăz cu puține calorii pentru slăbitRețete cu pudre proteice și ovăzRețete cu ovăz fără produse lactateRețete cu ou bogate în proteineRețete cu ou cu puține calorii pentru slăbitRețete cu puține calorii pentru micul dejunRețete fără nuci pentru Crăciun și sărbători
