Pastă tartinabilă simplă cu avocado și ton
O pastă tartinabilă cu avocado și ton simplă, delicioasă și sănătoasă, care merge perfect cu pâine integrală și salată verde sau brânză. Dacă aveți acasă un avocado copt și nu vă puteți decide cum să-l pregătiți, vă recomand cu drag această pastă tartinabilă. Cu doar un nivel minim de carbohidrați și o cantitate mare de proteine și grăsimi sănătoase - iată o pastă tartinabilă cu avocado și ton ușor de pregătit.
Este gata în doar câteva minute și poate fi consumată alături de orice tip de foietaj sau salată verde sau ca sos pentru legume prăjite, sau împreună cu tortilla pentru intensificarea gustului. Este cu adevărat excelentă și va fi apreciată de toți adepții unei diete sănătoase. Pregătiți-o chiar astăzi, deoarece grație valorilor sale nutriționale de excepție, o puteți savura inclusiv la masa de seară.
Ingrediente
- 1 avocado copt
- 1 linguriță muștar
- 150 g (5.3oz) ton în ulei de măsline (vi-l recomand pe acesta)
- un vârf de cuțit de sare (v-o recomand pe aceasta)
- un vârf de cuțit de piper negru măcinat
- un vârf de cuțit de ienibahar
- o bucățică de ceapă roșie (opțional)
Instrucțiuni
- Într-un castron, pasați avocado-ul cu o furculiță, apoi amestecați-l cu tonul și uleiul de măsline.
- Adăugați muștarul, sarea și piperul.
- Dacă doriți, puteți adăuga și ceapă roșie tăiată mărunt.
| Timp de pregătire | 10 minute | |
| Cantitate rezultată | 2 porții |
| Informații nutriționale / 1 porție | ||
| Calorii | 234 Kcal | |
| Carbohidrați | 2 g | |
| Fibre | 6 g | |
| Proteine | 18 g | |
| Grăsimi | 16 g | |
Pentru mai multe rețete asemănătoare, apasă pe categoriile de mai jos
Fără zahărConţinut ridicat de fibreReţete de gustăriFără glutenFără nuciTonRețete fără lactate pentru micul dejunRețete fără ou pentru micul dejunRețete pentru micul dejun bogate în proteineRețete pentru micul dejun cu conținut ridicat de fibreRețete low carb sănătoase cu tonRețete cu ton fără glutenRețete low carb cu avocadoRețete cu avocado fără gluten
