Lipie sau tortilla din grâu integral coaptă umplută cu amestec de ton

O lipie sau tortilla din grâu integral umplută cu amestec de ton și brânză topită delicios de crocantă. Iată încă o rețetă fit excelentă de tip fast food cu tortilla sau lipie din grâu integral. Mâncarea este gata în 15 minute, trebuie doar să o umpleți cu ingredientele dumneavoastră preferate și să o coaceți în tigaie până când devine crocantă. O mulțime de proteine și doar puține grăsimi - acestea sunt lipiile fit umplute cu un amestec de ton.

Îmi plac rețetele rapide și practice, mai ales atunci când nu am timp să petrec jumătate de zi în bucătărie. Mai ales în zilele în care sunt extrem de ocupată, nu am timp pentru gătit. În astfel de zile, tocmai aceste rețete sunt ceea ce caut – rapide, ușor de digerat și totuși pline de vitamine, minerale și proteine. Puteți modifica umplutura pentru tortilla în funcție de preferințe, stare de spirit sau de ceea ce aveți prin frigider. Amestecați toate ingredientele și așezați-le pe lipia din grâu integral – niciodată nu a fost mai ușor să pregătiți masa de prânz.

Încercați aceste lipii rulate. Se coc frumos pe ambele părți, sunt crocante și veți adora brânza topită dinăuntrul acestora. O masă de prânz ideală nu numai pentru adepții unei diete sănătoase, ci și pentru copii, care se vor da în vânt după brânza topită :) Bon appetit!

Instrucțiuni

1. Mai întâi, pregătiți lipia, fie potrivit acestei rețete, fie folosiți tortilla din grâu integral din comerț.
2. Întindeți deasupra muștarul, iar dedesubt ketchup-ul , apoi așezați pe jumătate de lipie tonul scurs de zeamă, ceapa, porumbul, murăturile, iar la final brânza dată pe răzătoare.
3. În mijlocul ingredientelor puteți așeza o frunză de salată verde.
4. Împăturiți lipia pe jumătate și apăsați-o pentru a nu se desprinde. E bine să nu o umpleți la maxim, pentru a o putea manevra cu ușurință.
5. Așezați-o într-o tigaie încălzită și coaceți-o pe ambele părți până când se rumenește.
6. Lipia trebuie să fie crocantă la exterior, iar brânza trebuie să se topească.
7. Serviți lipia fierbinte cu salată verde.