Pătrăţele cu cacao care nu necesită coacere (fără gluten)
Îți recomand din nou o rețetă excelentă de desert sănătos care nu necesită coacere. Le prezint tuturor iubitorilor de diferite deserturi cu cacao pătrățelele cu cacao care nu necesită coacere, sunt sănătoase și nu conțin gluten.
Această rețetă simplă de pătrățele cu cacao fără coacere este ușor de preparat, delicioasă, sănătoasă și conține ingrediente de calitate care sunt bogate în vitamine, printre acestea numărându-se curmalele, cacaoa, bananele și mierea. Aceste pătrățele sănătoase nu conțin făină sau gluten, astfel încât pot fi savurate și de către cei ce suferă de boala celiacă.
Pătrățelele cu cacao sunt compuse din două straturi consecutive importante. Primul strat este mai tare și alcătuiește baza acestei prăjituri fără coacere. Stratul superior este ceva mai cremos și moale, cu un gust plăcut de banană care face ca desertul să fie răcoritor. Savurează și tu gustul minunat de cacao și banane din acest desert delicios care nu necesită coacere. Pentru o versiune vegană, poți înlocui mierea cu sirop de arțar.
Pătrățelele cu cacao fără coacere sunt bogate în fibre, conțin mulți micronutrienți și grăsimi sănătoase. Acest desert este foarte sățios, astfel încât poate alcătui un mic dejun foarte sănătos sau o gustare sățioasă între mesele principale.
Ingrediente
- 1 cană curmale fara samburi (sau stafide) (vi le recomand pe acestea)
- ½ cană migdale (vi le recomand pe acestea)
- ¼ cană nuci (sau ovăz) (vi le recomand pe acestea)
- ¼ cană cacao (v-o recomand pe aceasta)
- 2 banane coapte
- 4 linguri unt de migdale/arahide (vi-l recomand pe acesta)
- ¼ cană cacao (v-o recomand pe aceasta)
- 4 linguri miere (v-o recomand pe aceasta)
Instrucțiuni
- Pune curmalele şi stafidele la înmuiat timp de 30 de minute într-un vas cu apă fierbinte, apoi scurge-le.
- Amestecă în robotul de bucătărie curmalele, migdalele, nucile (sau ovăzul) şi cacaoa.
- Întinde acest amestec într-o tavă de copt (de ex. o formă pentru pâine) şi dă-l la frigider.
- Alege tava în funcţie de înălţimea dorită a prăjiturii.
- Amestecă în blender bananele, untul de migdale (sau de arahide), untul, mierea şi încă ¼ cană cacao.
- Întinde acest amestec peste primul strat.
- Dă tava la frigider pentru cel puţin 2 ore.
- Când este gata, scoate prăjitura din frigider şi tai-o în bucăţi.
- Dacă îți mai rămân bucăţi de prăjitură, dă-le iarăşi la frigider.
- Scoate-le cu câteva minute înainte de a le consuma.
| Timp de pregătire | 15 minute | |
| Cantitate rezultată | 8 felii |
| Informații nutriționale / 1 felie | ||
| Calorii | 247 Kcal | |
| Carbohidrați | 30 g | |
| Fibre | 7 g | |
| Proteine | 6 g | |
| Grăsimi | 12 g | |
Pentru mai multe rețete asemănătoare, apasă pe categoriile de mai jos
Reţete vegetarieneDeserturi sănătoaseFără lactateFără ouRețete de deserturi vegane sănătoaseRețete de deserturi fără ouRețete de deserturi sănătoase fără glutenRețete de deserturi sănătoase bogate în fibreRețete vegane pentru Crăciun și sărbătoriRețete fără gluten pentru Crăciun și sărbători
