Clătite din spanac cu pui
De această dată îți ofer un pont pentru o mâncare gustoasă de prânz sau o cină dietetică pe bază de carne de pui. Încearcă aceste sănătoase clătite din spanac cu pui care vor fi pe placul tău nu doar grație conținutului ridicat de proteine, ci și al gustului care îți va satisface papilele gustative.
Clătitele din spanac sunt foarte ușor de preparat și ai nevoie de doar 4 ingrediente - spanac, ovăz, albușuri de ou și iaurt simplu. Nu conțin făină și reprezintă o modalitate excelentă de a "introduce" legume gustoase în meniul tău. Poți prepara aceste clătite din spanac și fără carne și le poți servi la micul dejun.
În această rețetă vom folosi brânză de vaci in loc de dressing, e gustoasă și nu conține calorii și grăsimi inutile. Un alt avantaj al acestui fel de mâncare este că are un conținut redus de calorii și grăsimi și este low carb, ceea ce înseamnă că are un conținut redus de carbohidrați. Aceasta este o altă rețetă grozavă, iar datorită gustului, nici nu îți vei da seama că este o mâncare dietetică.
Dacă ești în căutare de o rețetă dietetică gustoasă cu piept de pui, trebuie să încerci aceste clătite din spanac cu pui și brânză de vaci. Sunt gata de servit în 30 de minute. În plus, îți umplu stomacul și grație valorilor nutriționale ridicate, sunt ideale și pentru a fi consumate după antrenamente fizice.
Ingrediente
- Clătitele:
- 100 g spanac proaspăt
- 40 g ovăz (vi-i recomand pe aceștia)
- 3 albuşuri mari
- 40 g iaurt alb
- Umplutura:
- 250 g piept de pui
- 100 g brânză de vaci sau mozzarella proaspătă (feliată)
- roşii
- busuioc
Instrucțiuni
- Prăjeşte pieptul de pui într-o tigaie-grătar până când se rumeneşte.
- Când este gata, acoperă tigaia pentru ca puiul să nu se răcească.
- Amestecă în blender toate ingredientele pentru clătitele din spanac până când obţii un aluat omogen.
- Apoi toarnă aluatul într-o tigaie şi coace clătita aproximativ 1 minut pe fiecare parte.
- Atunci când clătitele sunt gata, aşează toate ingredientele în straturi pe o farfurie pentru a crea un “munte”.
| Timp de pregătire | 30 minute | |
| Cantitate rezultată | 2 porții |
| Informații nutriționale / 1 porție | ||
| Calorii | 307 Kcal | |
| Carbohidrați | 13 g | |
| Fibre | 3 g | |
| Proteine | 49 g | |
| Grăsimi | 5 g | |
Pentru mai multe rețete asemănătoare, apasă pe categoriile de mai jos
Fără zahărCu puţine caloriiReţete pentru prânz şi cinăFără nuciCarne de puiLegumeRețete cu legume pentru prânz și cinăRețete pentru prânz și cină cu puține caloriiRețete cu carne de pui cu puține grăsimiRețete cu ovăz bogate în proteineRețete low carb cu ovăzRețete cu ovăz cu puține calorii pentru slăbitRețete cu ou bogate în proteineRețete cu ou cu puține calorii pentru slăbitRețete low carb cu legumeRețete cu legume cu puține calorii pentru slăbit
